Программа тренировок на сжигание жира включает в себя интервальный бег или велотренажер, суперсеты для груди, спины, бедер и пресса, а также кардиотренировку на выбор. Все упражнения выполняются с определенным количеством повторений и отдыхом между ними. Программа состоит из двух тренировок.